16-Aug-2025, 05:34 PM
(16-Aug-2025, 02:33 PM)Hoekie schreef: Bedankt voor alle tips.
Gisteravond, tegen zonsondergang, een rondje 40k, ging redelijk goed. Ben rustig begonnen en heb met minder power geaccellereerd.
Heb mid foot plaatjes net besteld want hot spots zijn terug gekomen. Nou was de aanleiding ook wel duidelijk: water vergeten en te lui om schoenen strakker te zetten en dus veel te lang met 'zwemmende voeten' in de schoenen bij hoge temperaturen doorgereden. Alleen wil dat niet snel weggaan. Welicht helpen de mid foot plaatjes daar ook bij. Al is het maar tijdelijk tot zonder mid foot plaatsjes weer lekker gaat.
Het ding is dat ik weer in een schema zit om meer kracht op te bouwen. En lijkt het voor alsnog te lukken en dus wil ik doorpakken. Ik ben in het verleden te vaak afgehaakt.
Als je bezig bent meer kracht op de bouwen, dan kan het zin hebben om af en toe een sport massage te nemen. Dan wordt al het opgebouwde melkzuur uit je spieren geknepen (pijnlijk) maar de spieren zijn na de massage volledig ontspannen. In mijn wedstrijdtijd nam ik een sportmassage voor een belangrijke wedstrijd bij een gediplomeerd sportmasseur; maar ik heb inmiddels ontdekt dat enkele Chinese massagesalons ook masseurs hebben die weten wat ze doen. In mijn krachtopbouw ben ik hier vaker geweest.
Volgens mij nemen ze ook je kuiten mee als je komt voor een voetmassage.
Het kan zijn dat je vaker afhaakte omdat je spieren onvoldoende herstelde na een inspanning. Massage hebt bij herstel omdat het melkzuur weghaal; melkzuur houdt herstel tegen; je spieren blijven stijf aanvoelen en kunnen niet de volledige kracht leveren.
Niels, zen, van der Wal
De verrijking zit in de beperking
