Met welke cadans rijden jullie normaal gezien

[Niels van der Wal]

Ik heb de laatste x ritjes een beetje op mijn cadans gelet. Voor dat ik het besef, zit ik zo aan de 105 a 110 rpm. En als ik dan wat meer kracht zet, dan zit ik zo over de 120 rpm. kan dat kwaad?

Een hoge cadans is zelfs goed; er komt dan minder kracht op je gewrichten en je spieren raken minder 'beschadigd' dan bij een lage cadans.
Kies een cadans die prettig fietst; voor iedereen is dit een andere. Je kan de cadans met trainen verhogen, maar een cadans van 110 is prima.

Wel: Een cadans moet je lang kunnen blijven trappen; zeg 20 minuten minimaal, een cadans in een sprintje telt niet :-)

Niels, 110, van der Wal