Hartslagen (& ook wel cadans / vermogen)

[Niels van der Wal]

Dus als ik sterker wil worden, moet ik gewoon een te hoog verzet kiezen?

Sterker worden is intervaltrainingen doen.
De zwaarste vorm is bij lage cadans en zo hoog mogelijke snelheid vasthouden. En dit dan 8 keer 2 minuten. Je hartslag komt dan erg hoog en je moet de grens over van niet meer willen. Dit moet je minder vaak dan 1 keer per maand doen, want je spieren hebben de tijd nodig om te herstellen (groeien) van dit geweld.
Er zijn leukere vormen van intervaltrainingen, maar deze is zeer effectief.


Niels, sprintje, van der Wal