19-Mar-2022, 01:21 PM
(18-Mar-2022, 09:43 PM)365cycle schreef: Er zijn twee dingen waar je denk ik even aan moet denken:
[BROUTER]
Een eerste poging op de mobiel was mislukt. Ik begreep er niets van en heb vaak geen zin om manuals te lezen. Dat doe ik voor mijn werk al genoeg. Prive mag het intuïtief werken, of niet. ;-)
Citaat:- Doseren kan je leren. Probeer een goed beeld te krijgen van welke hartslag je een bepaalde tijd goed kan volhouden. Voor 4 uur zal dat lager liggen dan voor één uurtje; ik had kortgeleden eens 159 bpm over 1u37m, op die 320 km rit zat ik als het me goed herinner op 127 bpm (over afgerond 9 uur). Als je dan gaat rijden is af en toe even een uitschieter geen ramp, maar op kruissnelheid wil je dicht bij je geplande hartslag blijven hangen.
Verder zijn de gebruikelijke tips mbt eten enzo gewoon van toepassing.
Yep, daar was ik al achter nadat ik in 2020 langere stukken ben gaan fietsen en vier+ uur zo hard mogelijk ging fietsen zonder pauze en halfdood thuis kwam. ;-) Inmiddels neem ik na elke 1.5 uur fietsen even pauze en drink wat water . Soms een reep o.i.d.. Ik rij al vele jaren met hartslagmeter en weet dat ik onder de 140 lang kan volhouden. Dat is voor mij halverwege hartslagzone 4.
