19-May-2017, 04:07 PM
Als je de fietskilometers ook wilt gebruiken om het hardlopen te verbeteren moet je zo snel mogelijk met klikpedalen gaan rijden en meteen leren mooi 'rond' te trappen, want dan train je niet alleen je kuiten maar ook je hamstrings omdat je zowel duwt als trekt. Bouw het langzaam op en rij ook altijd even rustig warm, want hamstringblessures kunnen heel vervelend zijn. Voor het beste effect moet je daarna wel een beetje doorfietsen, maar ik kan je uit ervaring verzekeren dat je hardlooptijden enorm zullen verbeteren.
