30-Jun-2019, 02:01 PM
(29-Jun-2019, 10:41 PM)Bart Verbeek schreef: Vorige week heb ik 70 km gefietst op eigen kracht. Met een gemiddelde van 11,6 km per uur. Ik had toen het gevoel dat ik nog wel wat over had. Niet zozeer qua tijdsduur, maar qua gemiddelde snelheid. Gisteren heb ik een stukje proefgefietst. Daaruit bleek dat ik een snelheid van 15 km per uur best langdurig zou kunnen volhouden. Vandaag op en neer gefietst naar Enkhuizen vanuit Lelystad. Geheel op eigen kracht, met een gemiddelde van 15 km per uur. Niet echt hijgen, maar wel wat zwaarder ademen. Vooral tegen de wind in. Dat geeft toch wel wat meer zelfvertrouwen!
Bart,
Ik volg je goede berichten. Dat je dieper gaat ademen spreekt voor zich. Ook je hartslag zal bij die inspanning vanzelf steeds lager worden. Je slagvolume neemt toe met je trapvermogen. Bij een bepaalde inspanning, waarbij je je prettig voelt, komt je hartslag in een flow. In een regelmaat waarbij de wegebbende druk van de laatste slag wordt gevolgd door de druk van de komende slag. Je ademhaling zal nog dieper en rustiger worden en je kunt na verloop van tijd een volle dag fietsen. Je lichaam past zich wonderwel aan, maar neem je rust tussen de langere ritten.
Ik fiets bijna iedere dag en het hele jaar door. Fietsen is voor mij een vorm van Yoga. Kan ook het hele jaar door lange ritten rijden. Dagritten van 200 km met gemak. Zonder pijntjes of ongemakken. Net als ijszwemmen. Onderdeel van m'n leefstijl.
Piet.
