11-Apr-2025, 11:15 PM
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 11-Apr-2025, 11:16 PM door Bob Hagendijk.)
Vandaag mijn eerste voorbereidingstraining gedaan. 200 km, steeds 2 uur fietsen en dan een kwartier eten/rusten. In 2 uur fietsen redde ik ca 55km. Als ik op internet lees moet je per uur fietsen ca 80g koolhydraten eten, dat is een serieuze hoeveelheid krentenbollen/winegums en mueslirepen. Ik moet niet tijdens het fietsen eten, dat gooit mijn ademhaling in de war en daar kom ik slecht overheen. Als drinken had ik een supermarkt merk isotone sportdrank, vermengd met 2 delen water. 1:3 dus.
Het resultaat: na ca 150 een dood gevoel in mijn voeten. Gelukkig heb ik geen klikpedalen dus kon ik mijn voeten verzetten, wat goed hielp. Ook rond die km-stand, kniepijn aan beide kanten. Van beide zaken na het fietsen geen last meer van, zal ook gewenning moeten zijn denk ik.
Wat ik wel als potentieel probleem zie: de laatste 30 km had ik het gevoel dat mijn ademhaling/hartslag mijn benen niet bijhielden. Mijn benen wilden wel en ik voelde ook wel dat ik de energie had, maar zodra ik wat meer aanzetten merkte ik dat ik qua ademhaling te zwaar ging ademen, dus deed ik rustiger aan. Het tempo lag wel lager dan in het begin, maar zeker niet traag. Bij meer km's ben ik benieuwd of dat een probleem gaat worden.
De eentonigheid van de baan kan ook een dingetje gaan worden qua verveling/motivatie.
Voordeel is dat de baan geen voorrangswegen en verkeerslichten heeft, dus het gemiddelde tempo is wat hoger.
Het resultaat: na ca 150 een dood gevoel in mijn voeten. Gelukkig heb ik geen klikpedalen dus kon ik mijn voeten verzetten, wat goed hielp. Ook rond die km-stand, kniepijn aan beide kanten. Van beide zaken na het fietsen geen last meer van, zal ook gewenning moeten zijn denk ik.
Wat ik wel als potentieel probleem zie: de laatste 30 km had ik het gevoel dat mijn ademhaling/hartslag mijn benen niet bijhielden. Mijn benen wilden wel en ik voelde ook wel dat ik de energie had, maar zodra ik wat meer aanzetten merkte ik dat ik qua ademhaling te zwaar ging ademen, dus deed ik rustiger aan. Het tempo lag wel lager dan in het begin, maar zeker niet traag. Bij meer km's ben ik benieuwd of dat een probleem gaat worden.
De eentonigheid van de baan kan ook een dingetje gaan worden qua verveling/motivatie.
Voordeel is dat de baan geen voorrangswegen en verkeerslichten heeft, dus het gemiddelde tempo is wat hoger.
