Nieuw en advies gevraagd

[Gasboer]

Uiteraard is goede gezonde voeding belangrijk. Ik eet over het algemeen heel gezond met meer dan voldoende fruit en groenten. Ik ben flexitarier (wie heeft dat woord verzonnen?). Ik snoep nauwelijks, maar heb wel een paar andere zonden .
Tot een half jaar geleden verrichtte ik zware lichamelijke arbeid en bleef ik stabiel op gewicht. Wel te zwaar, maar stabiel. Nu heb ik werk waarbij wel veel geestelijke inspanning komt kijken, maar lichamelijk is het niks. Daarom kom ik aan, zelfs nadat ik mijn intake heb aangepast.
Los van gewichtsverlies moet ik gewoon gaan sporten voor mijn conditie.

Sporten is gezond (mits geen topsport) en je kunt er gewicht mee kwijtraken. Natuurlijk is spiermassa ook gewicht en kun je dus theoretisch aankomen van sporten omdat je spiermassa toeneemt, maar als ik mijn vet nu 1:1 kan omzetten in spieren hoef ik niet perse af te vallen .
Een toename van spiermassa is juist goed, want je basaalmetabolisme gaat omhoog, waardoor dus ook in rust je verbranding hoger ligt.
Ik probeer nu een modus te vinden die ik lang kan volhouden. Ik heb in het verleden ook wel dieten gevolgd. Dat gaat dan inderdaad rap maar je houdt het niet vol en daarna komt het er net zo snel weer aan.
Dus: gezond eten, minder eten en meer bewegen (op welke manier maakt dan niet zo veel uit).