Lang op een wielerpiste toertjes draaien.

[Hardloper]

• Kun je ter plekke drinkwater bijvullen? Persoonlijk vind ik stilstaande water na een bepaalde periode niet meer te drinken. En als het warm wordt, dan is dit al sneller het geval. Misschien is het ook een idee voor nutriënten aan te vullen: zout / magnesium etc.
  

• Verder over je boterhammen, witte boterhammen zijn meer suikerbommen en minder vezels. Dus voor prestaties te leveren heb je misschien meer aan koolhydraten, dan aan vezels die juist je richting een andere kleine ruimte duwen.   Maar hoe het eten plannen en rijden. Dat laat ik aan andere over.