20-Apr-2017, 08:00 PM
Wat ik na een jaar dagelijks ligfietsen vooral merk is gewichtsverlies. Van 107 naar 90 zonder veranderingen in mijn voedingspatroon. En het zakt nog steeds.
Mijn benen zijn zo ongeveer staalkabels geworden, mijn bovenlijf net als dat van alle andere fietsers, iel en weinig gespierd. Toch maar eens een roeifiets proberen daarvoor, dan komt dat sixpack vanzelf.
Wat qua blessures helpt is goed afgestelde pedalen en de juiste lengte. Eigen ervaring met verkeerde pedalen is een wekenlange dikke linkerknie.
Verder is opbouwen een goede tip. In het begin veel spierpijn aan mijn bovenbenen gehad. Na een maand was dat weg. Na drie maanden haalde ik kruissnelheden boven de 30 en na een half jaar durfde ik de bochten ook harder te nemen. Kruissnelheid ligt nu rond de 35 en als ik wielrenners wil plagen lukt een paar minuten 45 ook wel. Gemiddelde op mijn woon werk rit is echter maar 25 door twee bruggen en twee binnensteden.
Het weer speelt ook een rol. In de kou toch al snel een paar kilometer minder hard gemiddeld. In ze zomer met meewind harder.
Qua banden rijd ik altijd met marathon plus banden, daar ik een hekel aan plakken en smeer heb.
Mijn benen zijn zo ongeveer staalkabels geworden, mijn bovenlijf net als dat van alle andere fietsers, iel en weinig gespierd. Toch maar eens een roeifiets proberen daarvoor, dan komt dat sixpack vanzelf.
Wat qua blessures helpt is goed afgestelde pedalen en de juiste lengte. Eigen ervaring met verkeerde pedalen is een wekenlange dikke linkerknie.
Verder is opbouwen een goede tip. In het begin veel spierpijn aan mijn bovenbenen gehad. Na een maand was dat weg. Na drie maanden haalde ik kruissnelheden boven de 30 en na een half jaar durfde ik de bochten ook harder te nemen. Kruissnelheid ligt nu rond de 35 en als ik wielrenners wil plagen lukt een paar minuten 45 ook wel. Gemiddelde op mijn woon werk rit is echter maar 25 door twee bruggen en twee binnensteden.
Het weer speelt ook een rol. In de kou toch al snel een paar kilometer minder hard gemiddeld. In ze zomer met meewind harder.
Qua banden rijd ik altijd met marathon plus banden, daar ik een hekel aan plakken en smeer heb.
