Hoe training of afstand velomobielrit geleidelijk op te voeren

[365cycle]

Dankjewel, enfin ik dacht maar eens iedereen wat uithoren wat er kan. Woon werk vind ik nu nog wat zwaar door de gekke dag die ik krijg, ik bedoel daarmee met name het vroege opstaan t is bij mij om cijf uur de wekker en om tien over vijf eruit en zorgen dat ik kwart over zes rij dan heb ik nog tijd op het werk me te verfrissen en om te kleden.

Ik draai dat altijd om.
Opstaan, sportkleding aan, tanden poetsen, spullen in de fiets, gaan. Als bij mij om 6:53 de wekker gaat ben ik om 7:00 de straat al uit. Wakker worden gebeurt dan rond 7:30  
Op kantoor douchen en ontbijten.