Hoe training of afstand velomobielrit geleidelijk op te voeren

[365cycle]

Ik was in het begin van m'n velocarriere echt alleen maar explosief, conditie zat er niet echt in.
De rest van m'n "reputatie" hier heb ik eigenlijk alleen maar gekregen door gewoon veel te rijden, lol te hebben, te luisteren naar m'n lijf en zo nu en dan eens een eind over m'n eigen grenzen heen te gaan. Een heel groot deel daarvan waren woon-werk ritten.. maar vaak dan wel 3-4x per week. Een ander deel waren ritjes ivm een LAT-relatie op 100 km afstand, maar daar is vorig jaar redelijk abrupt een einde aan gekomen en sindsdien rijd ik eigenlijk te weinig; ook voor werk hoef ik momenteel helaas niet verder dan m'n bureau thuis.

Hartslagzones bepalen en met een hartslagmeter rijden helpt wel, ik heb heeeeeel veel tijd in zone 2 doorgebracht (voor mij ~137 bpm), maar er zaten zeker ook woon-werkritten tussen waarbij ik op 160 bpm aan het kruisen was.

Ik denk dat er nog wel wat in het vat zit dat ik met heel gerichte training boven water zou kunnen peuteren, en ik probeer de motivatie daarvoor nog te vinden (niet omdat het moet maar omdat ik het leuk vind). Momenteel mix ik vakjes rijden (VeloViewer / Statshunters) met wat trainingrondjes op een baan hier om de hoek (op dagen dat ik alleen een vrij uurtje heb).