20-Dec-2023, 08:32 PM
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 20-Dec-2023, 08:35 PM door Jeroen S.)
Hallo Jacob, Welkom hier.
Het kan twee kanten op.
Zeker als die 1000 km in een kalenderjaar met ritjes van ca 25 km bij elkaar gesprokkeld zijn, dan heb je gewoon te weinig training gehad. Da's nog niet eens in de week een uurtje.
De spieren zijn er wel, maar ze zijn waarschijnlijk op iets anders getraind, de conditie is er ook wel. Maar bepaalde spieren moeten echt nog groeien.
Kijk eens of je ergens een wat informatie kan vinden over fietstraining, hoe je het gaat opbouwen. Voor de inhoud van je trainingen maakt het niet heel veel uit dat je ligt en niet zit. Het is nu buiten niet echt weer wat uitnodigt om te gaan fietsen. Dat maakt het trainen niet makkelijker. Maar goed het gaat niet vanzelf.
Optie twee; Het zou ook kunnen dat je jezelf met enthousiasme overtraind hebt. Na belasting moet ook herstel volgen, als je lijf daarvoor niet de kans krijgt, dan gaat het alleen maar achteruit met de prestaties. Ook van een uurtje een onbekende sport met hf 160 kan je lijf wel effe moeten herstellen.
Probeer de ligfiets, als dat past, voor onbenullige korte ritjes te gebruiken. Die 3 km naar de winkel voor een vergeten boodschapje. Onderweg vooral niet je best doen, geen hartslag of snelheid meten. Fietsen zoals je zou wandelen. Voorzichtig aan de tijdsduur en afstand wat opvoeren. Maar probeer meerdere keren per week eventjes op de ligfiets te zitten.
Tegen de tijd dat het dan weer mooi weer wordt, zul je zien dat je lijf toch aan deze belasting gewend geraakt is.
Ik bleef als startende ligfietsen eindeloos last van zware benen houden, totdat ik overschakelde naar klikpedalen, en een veel lichter verzet kon trappen zonder dat ik bij de eerste de beste boomwortel van de pedalen schoot. Dat maakte bij mij een heel erg groot verschil en ik rijd geen lange ritjes meer op een ligfiets zonder klikpedalen.
Het kan twee kanten op.
Zeker als die 1000 km in een kalenderjaar met ritjes van ca 25 km bij elkaar gesprokkeld zijn, dan heb je gewoon te weinig training gehad. Da's nog niet eens in de week een uurtje.
De spieren zijn er wel, maar ze zijn waarschijnlijk op iets anders getraind, de conditie is er ook wel. Maar bepaalde spieren moeten echt nog groeien.
Kijk eens of je ergens een wat informatie kan vinden over fietstraining, hoe je het gaat opbouwen. Voor de inhoud van je trainingen maakt het niet heel veel uit dat je ligt en niet zit. Het is nu buiten niet echt weer wat uitnodigt om te gaan fietsen. Dat maakt het trainen niet makkelijker. Maar goed het gaat niet vanzelf.
Optie twee; Het zou ook kunnen dat je jezelf met enthousiasme overtraind hebt. Na belasting moet ook herstel volgen, als je lijf daarvoor niet de kans krijgt, dan gaat het alleen maar achteruit met de prestaties. Ook van een uurtje een onbekende sport met hf 160 kan je lijf wel effe moeten herstellen.
Probeer de ligfiets, als dat past, voor onbenullige korte ritjes te gebruiken. Die 3 km naar de winkel voor een vergeten boodschapje. Onderweg vooral niet je best doen, geen hartslag of snelheid meten. Fietsen zoals je zou wandelen. Voorzichtig aan de tijdsduur en afstand wat opvoeren. Maar probeer meerdere keren per week eventjes op de ligfiets te zitten.
Tegen de tijd dat het dan weer mooi weer wordt, zul je zien dat je lijf toch aan deze belasting gewend geraakt is.
Ik bleef als startende ligfietsen eindeloos last van zware benen houden, totdat ik overschakelde naar klikpedalen, en een veel lichter verzet kon trappen zonder dat ik bij de eerste de beste boomwortel van de pedalen schoot. Dat maakte bij mij een heel erg groot verschil en ik rijd geen lange ritjes meer op een ligfiets zonder klikpedalen.
