25-Feb-2023, 01:01 PM
(24-Feb-2023, 09:40 PM)Bob Hagendijk schreef: Sorry, het is een 28-406, mijn fout. Met body-tuning is vast wel wat te halen. Een paar kg mag er wel af. Op dit moment fiets ik 650 km per maand dus de spieren en conditie komen vanzelf wel. Ik fiets met normale schoenen en een fleece trui dus daar is wel wat mee te winnen qua stroomlijn en krachtoverbrenging.Daar valt zeker nog wat te halen, ook qua comfort! De meeste liggers rijden met SPD-pedalen, ik gebruik racefietsschoenen met Look Keo pedalen. Klikt prettig vast, snel weer los, is nauwkeurig af te stellen en is efficient. Het niet zelf omhoog hoeven houden van je voeten scheelt best wel wat vermogen.
Verder draag ik hardloopkleding; aan de achterkant van veel fietsshirts zitten allerlei zakjes waar je niet op wil liggen, fietsbroeken hebben een zeem en dat schuurt verschrikkelijk als er geen zadelpunt tegenaan drukt. Die hardloopkleding laat wél mooi het vocht door (let even op broeken zonder ritsje aan de achterkant), er zit dus geen zweet op je huid en het shirt gaat wel stinken als je hard rijdt, maar bij jezelf valt dat wel mee.
Als laatste m.b.t. body tuning: het is niet zozeer de vorm, maar de conditie die het verschil gaat maken. Maar met 650 km per maand gaat dat voor een groot deel vanzelf goed komen, geef het tijd. Je kan dat proces wel versnellen maar dan moet je aan de slag met intervaltrainingen etc. om actief aan je vermogen te gaan werken. Een hartslagmeter en bv. een Garmin Edge 130 worden dan wel handig om je training te optimaliseren.
