Volgens de tabel heb ik dagelijks ongeveer 1.700 kcal nodig voor mijn basaal metabolisme. Ik eet op dagen dat redelijk veel beweeg zeker 3.000 kcal. Heb ik 1.300 kcal over voor de inspanning. Plus 1.5 ons vet is 1.350 kcal. Dat is 2.650 kcal voor de inspanning. Totaal 4.350 kcal. Daarop kom ik heel ver op de fiets.
Mijn vetpercentage is 15% of circa 17,5 kg lichaamsvet. Het minimum is circa 7% of circa 8 kg vet. Dan heb ik circa 9,5 kg vetreserve. Ik hoef me dagenlang niet druk te maken om een onsje meer.
https://www.voedingswaardetabel.nl/berek...sme-ratio/
Bovendien heb ik als gezond fietser nog ruim 2.200 kcal aan glycogeen in spieren en lever. Als reserve. Kan ik op de dagen dat ik minder beweeg gemakkelijk aanvullen. Een mens zit prachtig in elkaar. Door evolutie geperfectioneerd.
Ik heb gelezen dat een profwielrenner bij een grote ronde gemiddeld 6.000 kcal. per dag verbruikt. Als basaal metabolisme heeft die circa 1650 kcal. nodig. Blijft daar 4.350 kcal over voor de etappe en kan hij op rustdagen "bijtanken". Voor 3.328 km over 21 dagen.
Maar mijn verbruik tijdens het fietsen is aanmerkelijk lager per uur en ik rij niet elke dag boven de 150 km. En al die meetmiddelen op de fiets geven een veel te rooskleurig beeld van jouw verbruik. Hoop doet leven.
Mijn vetpercentage is 15% of circa 17,5 kg lichaamsvet. Het minimum is circa 7% of circa 8 kg vet. Dan heb ik circa 9,5 kg vetreserve. Ik hoef me dagenlang niet druk te maken om een onsje meer.
https://www.voedingswaardetabel.nl/berek...sme-ratio/
Bovendien heb ik als gezond fietser nog ruim 2.200 kcal aan glycogeen in spieren en lever. Als reserve. Kan ik op de dagen dat ik minder beweeg gemakkelijk aanvullen. Een mens zit prachtig in elkaar. Door evolutie geperfectioneerd.
Ik heb gelezen dat een profwielrenner bij een grote ronde gemiddeld 6.000 kcal. per dag verbruikt. Als basaal metabolisme heeft die circa 1650 kcal. nodig. Blijft daar 4.350 kcal over voor de etappe en kan hij op rustdagen "bijtanken". Voor 3.328 km over 21 dagen.
Maar mijn verbruik tijdens het fietsen is aanmerkelijk lager per uur en ik rij niet elke dag boven de 150 km. En al die meetmiddelen op de fiets geven een veel te rooskleurig beeld van jouw verbruik. Hoop doet leven.
