10-Feb-2022, 05:37 PM
De leeftijd. Dat is het grote verschil tussen ons als fietsers. Ik ben 74 en met mijn leeftijd een meer technische fietsers geworden. Omdat ik puur op ademhaling fiets en daarmee in samenhang met een vrij lage hartslag, rij ik met een optimale CO2 waarde in het bloed. Met een pH waarde van circa 7.4, waardoor bloedvatvernauwing niet zal optreden.
Door een verhoogde inspanning tijdens het fietsen, wordt de gladde binnenbekleding van de bloedvaten, de endotheelcellen, geprikkeld om NO (stikstofoxide) aan te maken en af te geven en daarmee de bloedvaten wijder te maken (vasodilatatie). Die aanmaak van NO in de bloedvaten neemt met de leeftijd af. Als ik korte tijd ga hijgen en de CO2 waarde zakt, dan doe ik mezelf te kort door bloedvatvernauwing. Daar kan de aanmaak van NO niet tegen op. De enige manier om de NO waarde te verhogen is het eten van nitraatrijke groente, zoals bietjes, spinazie etc.
50 jaar geleden ging mij dat beter af. Ook met korte sprints tussendoor.
Door een verhoogde inspanning tijdens het fietsen, wordt de gladde binnenbekleding van de bloedvaten, de endotheelcellen, geprikkeld om NO (stikstofoxide) aan te maken en af te geven en daarmee de bloedvaten wijder te maken (vasodilatatie). Die aanmaak van NO in de bloedvaten neemt met de leeftijd af. Als ik korte tijd ga hijgen en de CO2 waarde zakt, dan doe ik mezelf te kort door bloedvatvernauwing. Daar kan de aanmaak van NO niet tegen op. De enige manier om de NO waarde te verhogen is het eten van nitraatrijke groente, zoals bietjes, spinazie etc.
50 jaar geleden ging mij dat beter af. Ook met korte sprints tussendoor.
