10-Jan-2022, 01:26 PM
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 10-Jan-2022, 01:27 PM door 365cycle.)
Hm, dan kan ik wel een conclusie trekken uit een combinatie van de berichten van PietV en Niels van der Wal:
Mijn intervallen tijdens woon-werkverkeer zijn (gedwongen door de route) 3x3 minuten en 3x5 minuten (precies een paar mooie rechte stukken waar het gas er even lekker op kan), met telkens ongeveer 2 minuten ertussen. Ik probeer deze op 115% en 110% (HR) te rijden, maar nooit meer dan 2x per week.
(10-Jan-2022, 12:27 PM)Niels van der Wal schreef: Wat je doet is je spieren 'beschadigen' door explosief te trainen. Wedstrijdrijders doen dit veel om sterker te worden. (Uit iedere bocht maximaal accelereren bijvoorbeeld) De 'beschadiging' van spieren is wat je voelt, maar is een andere vorm van spierpijn dan spierpijn door melkzuur.Klopt, ik doe van die krachtsexplosies (sprintjes, vaak niet langer dan 20 seconden) idd ook op kortere trainingsritten, maar meer als "onderhoud" (want een hoop explosief vermogen is soms handig in het verkeer). Ik doe het denk ik niet vaak genoeg om nog veel sterker te worden.
Een geoefende fietser kent dus geen spierpijn zolang hij/zij niet explosief kracht zet. Het is wel zo dat je bij constant explosief rijden de beschadiging minder groot is, waardoor je deze minder voelt en minder hersteltijd nodig heeft.
Mijn intervallen tijdens woon-werkverkeer zijn (gedwongen door de route) 3x3 minuten en 3x5 minuten (precies een paar mooie rechte stukken waar het gas er even lekker op kan), met telkens ongeveer 2 minuten ertussen. Ik probeer deze op 115% en 110% (HR) te rijden, maar nooit meer dan 2x per week.
