31-Jul-2021, 11:23 AM
Ook bij mij kan het knelpunt komen te liggen in de beenspieren. Hart en longen is nooit het probleem geweest. Maar bij een efficiënte ademfrequentie kan ik veel meer en langer duurvermogen leveren zonder verzuring.
Kortere cranks kunnen bij gelijkblijvende trapfrequentie winst opleveren. Bij kortere cranks neemt de spiersnelheid af t.o.v. langere cranks waardoor de spieren efficiënter arbeid verrichten.
Ik rij op souplesse. Mijn trapfrequentie ligt tussen de 75 en 90 rpm. Afhankelijk van wind en helling. Fabio Cancellara rijdt gemiddeld in een koers circa 73 rmp. De fiets waar ik het meest op fiets heeft nog een cranklengte van 177,7 mm. Ga in lengte wel terug naar 170 mm.
Kortere cranks kunnen bij gelijkblijvende trapfrequentie winst opleveren. Bij kortere cranks neemt de spiersnelheid af t.o.v. langere cranks waardoor de spieren efficiënter arbeid verrichten.
Ik rij op souplesse. Mijn trapfrequentie ligt tussen de 75 en 90 rpm. Afhankelijk van wind en helling. Fabio Cancellara rijdt gemiddeld in een koers circa 73 rmp. De fiets waar ik het meest op fiets heeft nog een cranklengte van 177,7 mm. Ga in lengte wel terug naar 170 mm.
