Waardering:
  • 0 stemmen - gemiddelde waardering is 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Bikefitten in de velomobiel
#4
Tijdens duurvermogen kan ademhaling en de enigszins daarbij behorende hartslag nooit het probleem zijn. Voor een gezonde fietser is zijn of haar slagaderlijk bloed bijna altijd volledig verzadigd met zuurstof. Zuurstof verdringt de CO2 in de longen en verzadigt het slagaderlijk bloed. Het Haldane effect.
Zuurstof verdringt op spiercel niveau de CO2. Daar waar de meeste arbeid wordt verricht en het meeste CO2 vrij komt, wordt het beste de zuurstof afgegeven aan de spieren. Het Bohr effect.

Belangrijk blijft om rustig te ademen en nooit te hijgen. Onze ademhaling is CO2 gerelateerd en het CO2 niveau is een belangrijke stof voor de pH waarde van circa 7.4 in het bloed. Dan blijven bloedvaten, luchtwegen en de spijsvertering optimaal functioneren. Bij hijgen of hyperventileren verlaag je de CO2 waarde en verhoog je de pH waarde. De enige reactie van je lijf is de pH waarde op peil brengen door CO2 vast te houden. Door de gladde spieren in bloed- , luchtvaten en darmen te verkrampen. Het hart moet dat compenseren harder te werken en onder hogere bloeddruk door de verkrampte vaten te persen. Ook je luchtwegen vernauwing door verkramping om CO2 vaste te houden. Men spreekt dan van inspanningsastma.

De clou van het verhaal. Adem rustig via het middenrif of buikademhaling. Leer rustig ademhalen, vooral uit. Als het kan pauzeer na het uitadem een seconde. Krijg flow in je ademhaling en bloedvaten voor een optimaal slagvolume van het hart en het leven wordt een stuk rustiger bij gelijkblijvend (trap)vermogen.
Ik adem circa 10 keer per minuut met een trapfrequentie tussen de 80 en 90. Ik ken geen fietsklachten.
Antwoord }
Bedankt door:


Berichten in dit topic
Bikefitten in de velomobiel - door 365cycle - 17-Jan-2021, 10:32 PM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door PietV* - 18-Jan-2021, 12:13 AM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door 365cycle - 18-Jan-2021, 12:46 AM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door PietV* - 18-Jan-2021, 01:58 AM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door 365cycle - 18-Jan-2021, 02:36 AM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door PietV* - 18-Jan-2021, 12:40 PM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door 365cycle - 18-Jan-2021, 05:48 PM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door Frutsel - 18-Jan-2021, 01:25 PM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door GertBr - 18-Jan-2021, 02:22 PM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door Peter de Rond - 18-Jan-2021, 06:26 PM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door 365cycle - 18-Jan-2021, 09:50 PM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door Wim -de roetsende - 18-Jan-2021, 10:16 PM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door 365cycle - 18-Jan-2021, 10:34 PM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door Peter de Rond - 18-Jan-2021, 11:12 PM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door Wim -de roetsende - 18-Jan-2021, 11:23 PM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door 365cycle - 19-Jan-2021, 05:27 PM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door Jeroen S - 21-Jan-2021, 10:08 PM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door 365cycle - 22-Jan-2021, 04:52 PM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door Wim -de roetsende - 22-Jan-2021, 06:35 PM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door 365cycle - 22-Jan-2021, 06:37 PM
RE: Bikefitten in de velomobiel - door sjefke - 22-Jan-2021, 07:43 PM

Ga naar locatie:


Gebruikers die dit topic lezen: 1 gast(en)
Welkom
Je moet jezelf aanmelden voor je een bericht kunt plaatsen.

Gebruikersnaam:


Wachtwoord:





Nieuwe berichten
OBT 2024 Rotterdam
Bij de laatste obt r...Veloquest — 12:25 AM
Hoofdsteun, verschil tussen open en dic...
Buff's heb ik hier o...Jeroen S — 12:09 AM
Indexing probleem
Hallo Jacco, Ik ve...Jeroen S — 11:48 PM
Ervaringen met de Snoek/Snoek-L
zal nog eens een n...365cycle — 11:44 PM
Hoofdsteun, verschil tussen open en dic...
Het standaard nopp...Wim -de roetsende — 11:21 PM
Ervaringen met de Snoek/Snoek-L
zal nog eens een nor...Peter de Rond — 10:50 PM
Indexing probleem
Ik vind filmpjes Roe...Fietsbennie — 10:40 PM
Resultaat meetwerk fietsongelukken
Of juist wel, want j...blokdoorn — 10:35 PM
Dit draadje gaat nergens meer over
Bij links afslaa...Roepers — 10:28 PM
Resultaat meetwerk fietsongelukken
Ik bedoelde trams ...datakneder — 10:20 PM
Resultaat meetwerk fietsongelukken
Bij links afslaan ...365cycle — 10:05 PM
Kilometer topic
945 km nu. Maar ...365cycle — 10:02 PM
Hoofdsteun, verschil tussen open en dic...
In mijn oude fie...twilwel — 09:42 PM
Indexing probleem
Thanx Bob! Hiervoor...JaccovZ — 09:21 PM
Indexing probleem
Nog een tip: als fie...Bob Hagendijk — 08:38 PM
Kilometer topic
gemiddeld .... km/...Hardloper — 07:09 PM
OBT 2024 Rotterdam
ZoefZoef de eenvou...ZoefZoef — 06:53 PM